姿勢のタイプを知ることが不調改善の第一歩！

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2025/12/16

こんにちは！ラヴァンスの金子です！

「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」
「運動しているのに疲れやすい」
「写真に写る自分の姿勢が気になる」
このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。その原因の一つとして考えられるのが姿勢の崩れです。

姿勢と一言でいっても、姿勢にはいくつかの“タイプ”があります。
姿勢タイプを理解することで、自分の問題を客観的に把握できて、効果的なケアやエクササイズにつなげることができます。
今回は代表的な姿勢タイプを紹介し、特に現代人に多いスウェイバック姿勢について詳しく解説します。

耳・肩・股関節・膝・くるぶしが横から見て一直線上に並び、背骨の自然なカーブ（生理的弯曲）が保たれている状態です。
筋肉や関節に余計な負担がかかりにくく、疲れにくい姿勢といえます。

骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなっている姿勢です。
腹筋やお尻の筋力低下、股関節前面の筋肉の硬さが関与しやすく、腰痛や太もも前の張り、下腹部ぽっこりなどにつながることがあります。

背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢です。
デスクワークやスマートフォンを見ている時間が多い方に多く、首・肩こりや呼吸の浅さ、自律神経の乱れを招くことがあります。

背骨の自然なカーブが減少し、全体的に平坦になった姿勢です。
衝撃を吸収しにくく、腰や膝に負担がかかりやすいのが特徴です。

スウェイバック姿勢は、一見すると楽そうに見える姿勢ですが、実は体への負担が非常に大きい姿勢です。

「だらっと立っている」「長時間立つと腰がつらい」という方に多く見られます。

スウェイバックでは、体を支えるために本来使うべき筋肉（腹筋やお尻、体幹）がうまく働かず、靭帯や関節に頼った姿勢になります。
その結果、

などが起こりやすくなります。

原因として多いのは以下のような要素です。

特に「胸を張って立とう」と意識しすぎると、かえってスウェイバックを助長してしまうケースもあります。

姿勢の崩れは、単に見た目の問題だけでなく、体の使い方や筋バランスの乱れを反映しています。
そのため、

これらがとても重要です。

特にスウェイバック姿勢では、「鍛える」だけでなく「正しい位置で体を支える感覚」を身につけることがポイントになります。

姿勢は日常の積み重ねによって作られます。自分の姿勢タイプを知ることは、不調改善へのスタートラインです。
もし慢性的な不調や違和感がある場合は、「年齢のせい」「運動不足だから」と片付けず、一度自分の姿勢を見直してみてください。

正しい評価と適切なアプローチによって、体は必ず変わっていきます。

スズラン高崎4階のL’avance（ラヴァンス）では、

・ボディコンディショニング
・ピラティス
・ヨガ
・パーソナルトレーニング（ウエイトトレーニング）

の４つのコースの専門家が、あなたの体づくりをサポートします！

ご予約お待ちしております！

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【L’avance】
住所：群馬県高崎市鞘町1-1 スズラン高崎店4F
営業時間：10:00〜20:30
定休日：不定休
電話：070-4308-7788
駐車場：スズラン高崎店となりのパーク500をご利用の方は無料

初回体験：¥1,100〜
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